Hallo Rene,

schade, bin seit Montag krank geschrieben ! Ich glaube, das wird dieses Jahr auch nichts mehr mit mir ! Der Körper ist willig, aber der Geist macht bei mir im Moment nicht mit, und wenn ich den Kopf nicht frei habe, bringt das nichts !

Dir ne schöne Tour - besseres Wetter kann es nicht geben !

Reinhard

Hallo Reinhard,

gute Besserung und lass den Kopf nicht hängen.

Das nächste Hoch kommt bestimmt!!!

Jemand Lust auf eine ruhige Tour Richtung Weddelbrook? Abfahrt 17 Uhr 30 in Sparrieshoop.

Hallo Rene,

im Prinzip ja - im speziellen nein ! Muss bis 18.30 Uhr arbeiten, zudem Urlaubssperre im September !

Meine Kündigungsfrist - 4 Wochen zum Quartal ! Bin schon die ganze Zeit am überlegen. Den Grund warum ich so fleißig bin, gibt es ja nicht mehr. Daher die Überlegung ob ich mir die " Knochenmühle " hier noch länger antue.
Wie gesagt, bin in der Überlegungsphase !

Das Wetter soll heute ja bombenmäßig werden. Wünsch Dir ne schöne Tour !

Gruß,
Reinhard

Hallo Reinhard,

nur nicht verzweifeln. Jedes Ende beinhaltet auch immer einen Anfang und was will man schon ohne die Arbeit machen.

Ein Training ist auch am WE oder an deinen freien Tag möglich.

Hallo Rene,

ja, hast wohl Recht. Vom schwarz malen wird´s auch nicht besser. Apropos freier Tag ! Den gibt es bis Ende September übrigens auch nicht !

Aber ist ja eigentlich auch klar - das Wetter ist ja wunderbar ! Frei hab ich immer wenn´s regnet.

Ich steck in der Krise - mal sehen wie lange noch !


Gruß,
der Dicke ( ... siehe Avatar )

also ich kann im Normalfall ab ca 18:30 ab Kölln-Reisiek aber mehr als 30Km habe ich abends keine Lust
wer möchte kann sich ja mal melden

Hallo Michael,

die 30 km sind in der Woche am Anfang sicherlich genug. Auf Sicht werden die Abende aber wieder länger und die Touren können auch länger werden .

Kannst ja mal einen Termin reinstellen.

Moin Rene,
falls Montag das Wetter gut ist können wir ja mal loslegen ich denke ich könnt so um 18:45 in Kl. Offenseth Sparrieshoop sein.

Moin Michael,

am Montag geht es leider nie, da ich mein Schwimmtrainig habe.

Den Dienstag könnte ich als Alternative anbieten.

wenn Dienstag das wetter mitspieltist das iO wir müssen aber noch einen Treffpunkt ausmachen

Der Bahnhof in Sparrieshoop würde sich da anbieten.

bin ca 18:50 da," habe ca 3-4 Km zu fahren" wenn ich rechtzeitig Feierabend habe.

so das war doch mal ne schöne Runde mit Rene 38 Km mit nem 31er Schnitt. Bin zwar fast vom Rad gefallen hat aber richtig Spaß gemacht

Hallo Michael,

dem kann ich mich nur anschliessen . Wir sollten mal eine längere Runde mit moderateren Tempo ins Auge fassen .

31´er Schnitt??

ich bin gestern Abend eine 40 Km Runde gefahren... Schnitt auf dem Hinweg 31 Km/h wegen doch recht starken Gegenwind am Ende 27 Km/h also schließe ich daraus das ihr nur Rückenwind hattet...

Gruß Andre

Hallo Andre,

leider nicht! Bei Rückenwind hatten wir ja teilweise bis an die 40 km/h drauf .

Der Michael kennt scheinbar nur das Fahren am Anschlag . An den Touren im GA 1 oder GA 2-Bereich arbeite ich noch .

daraus das ihr nur Rückenwind hattet...

[[/quote] das bischen Wind haben wir im Eifer des Gefechts garnicht gespürt

Freitag könnte ich ne Stunde früher dann könne wir mal ne ruhige längere Runde drehen

PS was ist GA 1 oder GA 2-Bereich

Zitat von HR Lutscher

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PS was ist GA 1 oder GA 2-Bereich

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Hallo Michael,

genau das habe ich befürchtet . GA2 ist dein Bereich und GA1 ist mein Bereich. Bedeutet soviel wie gesetzteres Alter 1 oder 2 .

Stimmt natürlich nicht. Die Trainingsbereiche werden je nach Ausbelastung des Körpers (Puls/Laktat) in Gruppen eingeteilt. GA1 (Grundlagenausdauer 1) liegt bei 60 - 75% der maximalen Herzfrequenz und sollte so 80% des Trainingsumfangs gefahren werden, GA2 liegt bei 75 - 85% maxHF wird meist in GA1 Einheiten eingebaut und sollte als Trainingsteil so 10 - 30 Minuten betragen, EB (Entwicklungsbereich) ist schon das Feintuning für die Rennen und liegt bei 85 - 95% maxHF und wird bei kurzen bis mittleren Intervallen gefahren, SB (Spitzenbereich) ist das was wir gestern gefahren sind (über 95% maxHF) und sollte nur in kurzen Intervallen von 1 - 5 Minuten gefahren werden und als letztes der Kompensationbereich liegt unter 60% von HFmax und dient nach harten Einheiten als Erholung.

Die Zonen kann man über eine Leistungsdiagnostik bestimmen lassen oder man ermittelt seine maximale Herzfrequenz im Test/Rennen. Man kann natürlich auch mal mit den Michael fahren und kommt dann automatisch an seine maximale HF .

So das zur Trainingsle(e)hre. Wendet man das systematisch an, dann kann man noch einiges an Power dazugewinnen. Bei Nichtbeachtung kannst du ja mal R. aus E. nach den Folgen fragen .

Moin Rene sind doch fast gleich alt
Hoffe mein Herz hält das aus aber so ein mal in der Woche geht das hoffentlich. Nach unserer Tour ging es mir ziemlich gut nur etwas müde.
Wie sieht es mit unserer GA 1-2 Tour aus?

Guten Morgen Michael,

die GA1-Einheiten sind halt etwas ruhiger gefahren und möglichst lang und länger.

Wir können es ja am Freitag mal versuchen.

Moin Rene,
17:45 könnte ich schaffen langsam is gut brauche noch ein wenig Kraft für Sonntag

Habe mir das mal eingetragen.

So,

wie sieht es am Samstag so ab 14.15 Uhr aus ? Falls es trocken bleibt, könnte ich sowohl nach Koelln-Reisiek als auch nach Sparrieshoop kommen. Würde gern mal wieder eine etwas ausgedehntere Runde ( 100 km ) fahren, die kleinen Runden lohnen irgendwie nicht.

Am Mittwoch fahre ich immer ab Veloskop/ Elmshorn ca. 18.00 Uhr Start - Streckenlänge zwischen 75 - 100 km. Sind meist so 4 - 5 Mann.

In der Woche geht es leider aus Berufsgründen erst ab 18.30 Uhr. Dafür jeden Tag !


Gruß,
Reinhard